Nawyki szczęścia.
Praktycznie wszystkie nasze działania ostatecznie sprowadzają się do osiągnięcia szczęśliwego i satysfakcjonującego życia. W tym artykule opowiem o sposobach, które pozwolą Ci zbliżyć się do niego szybciej i sprawniej.
Jak się okazuje, nauka ma bardzo wiele do powiedzenia w temacie tak pozornie nieuchwytnych stanów jakim jest szczęście, satysfakcja i poczucie sensu. Serie przeprowadzonych badań i analiz wskazały na nawyki i sposoby wspierające osiąganie go w ramach naszych codziennych działań. W dzisiejszym artykule przedstawię Ci 3 z nich, poprzez które możesz w prosty i osiągalny sposób zwiększyć swoje poczucie szczęścia i satysfakcji z życia.
1. Wdzięczność za 3 rzeczy.
Pomyśl o trzech rzeczach, które zdarzyły się w ciągu ostatniego dnia, za które możesz być wdzięczny.Może to być rozmowa, smaczne śniadanie, promienie ciepłego słońca przenikające przez zasłony, to że wstałeś i możesz chodzić, uśmiech na twarzy recepcjonisty, piosenka w radio, sukces w pracy, czy cokolwiek innego. Przypomnij sobie maksymalnie dokładnie te trzy rzeczy i poczuj wdzięczność za to, że mogłeś ich doświadczyć.
Jeżeli wykonujesz takie ćwiczenie pierwszy raz, pewnie zauważysz, że nie jest to dla Ciebie proste, by znaleźć błyskawicznie trzy rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Nie martw się tym, to zupełnie naturalne. Kiedy ta czynność staje się dla nas nawykiem, z każdym kolejnym powtórzeniem odnajdywanie rzeczy, za które możemy być wdzięczni przychodzi nam coraz łatwiej.
W jakim celu miałbyś coś takiego robić? Odpowiedź jest bardzo prosta: To czego szukamy i oczekujemy od rzeczywistości staje się naszą rzeczywistością. Innymi słowy, ludzie nastawieni na wyszukiwanie w otaczającej ich przestrzeni pozytywnych zdarzeń, żyją w szczęśliwszym świecie, przepełnieni przekonaniem o tym, że ich życie składa się w dużej mierze z szczęśliwych wydarzeń, za które są wdzięczni. Codzienna praktyka wyrażania wdzięczności uczy nas budować naszą rzeczywistość w taki sposób, że pozytywne zdarzenia stają się zdecydowaną większością naszych doświadczeń.
2. Dzielenie się lepsze, niż dostawanie.
Często możemy usłyszeć hasła i powiedzenia, przekazujące generalną prawdę, głoszącą, że okazane dobro wraca. O ile wiele osób z pobłażaniem patrzy na tego typu stwierdzenia, nauka potwierdza, że są one jak najbardziej prawdziwe. Zostało zbadane, iż zdecydowanie większa radość i satysfakcja płynie dla nas z obdarowywania ludzi dobrem i wartością, niż z dostawania od nich tego samego.
Niezależnie od tego, czy nasza pomoc, prezent czy wsparcie zostanie nagrodzone rewanżem przez innych, już w momencie obdarowywania otrzymujemy gigantyczną nagrodę w postaci poczucia sensu, szczęścia i satysfakcji.
Nawyk dzielenia się i pomagania innym ćwiczony regularnie buduje wśród obdarowanych przez nas ludzi przekonanie o tym, że pomaganie jest wartościowe i opłacalne, co sprawia, że swoimi pojedynczymi gestami pomocy, nakręcamy kaskadową reakcję pomocy wśród otaczających nas ludzi.
3. Bądź z innymi – tworzenie sieci społecznych.
Osoby posiadające silne wsparcie społeczne są zdrowsze, szczęśliwsze a nawet żyją dłużej. Jaki nawyk wspiera formowanie silnych i trwałych sieci społecznych?
Jest to empatyczne angażowanie się w przeżywania doświadczeń z innymi ludźmi. Wspieranie w trudnych momentach, wspólne poszukiwanie rozwiązań problemu, radość z sukcesów. Nawyk bycia z innymi w ich przeżyciach jest autostradą do budowania silnej sieci społecznej, w ramach której czujemy się bezpiecznie, wiedząc, że otrzymamy pomoc zawsze, kiedy będziemy jej potrzebować. Więcej na temat budowania wsparcia społecznego i sympatii możesz przeczytać tutaj.
Systematyczne wprowadzanie trzech powyższych nawyków do Twojej codzienności sprawi, że szczęśliwe momenty zaczną się pomnażać, a odczuwanie radości stanie się zdecydowanie prostsze. Już dzisiaj poświęć chwilę na znalezienie 3 rzeczy, za które jesteś wdzięczny, by z każdym kolejnym dniem budzić się w coraz lepszej rzeczywistości.
