Stres

Jak lepiej zarządzać swoim CZASEM?

Jak zyskać kontrolę nad swoim czasem i dobrze nim zarządzać? Czy Twoje poczucie czasu zmieniło się od początku pandemii? Wiele osób narzeka, że całe dnie spędza teraz w domach ucząc się, pracując czy zajmując swoimi zainteresowaniami. W związku z tym mają większe problemy z dobrą organizacją czasu, niż kiedykolwiek wcześniej. Zabrakło niektórych zewnętrznych ram, które …

Jak lepiej zarządzać swoim CZASEM? Czytaj więcej »

Dlaczego SMUTNA muzyka sprawia, że czujesz się lepiej?

Dlaczego słuchanie smutnych piosenek jest przyjemne? Smutek jest trudną emocją, której większość z nas stara się unikać. Postępujemy tak nie tylko dlatego, że wywołuje emocjonalne, a czasami wręcz fizyczne cierpienie. Smutek przypomina Ci o wydarzeniu, które przyczyniło się do tych odczuć w pierwszej kolejności. Przywołuje sytuację, która wiąże się z utratą kogoś lub czegoś i …

Dlaczego SMUTNA muzyka sprawia, że czujesz się lepiej? Czytaj więcej »

Natrętne MYŚLI – czym są i jak je kontrolować?

Jak zyskać kontrolę nad własnym umysłem? Zastanów się, czy kiedyś też Cię to spotkało. Próbujesz zasnąć, bo za kilka godzin wstajesz do pracy. Jesteś coraz bardziej zmęczony, ale mimo to nie potrafisz zapaść w sen. Twoje myśli krążą wokół tej jednej osoby, wydarzenia lub sytuacji. Być może jest to wspomnienie przyjaźni sprzed lat, która rozpadła …

Natrętne MYŚLI – czym są i jak je kontrolować? Czytaj więcej »

Jakim rodzajem osobowości STRESOWEJ jesteś?

Sprawdź, do której z tych kategorii jest Ci najbliżej w stresie. Stres jest złożonym mechanizmem obronnym Twojego organizmu. To, w jaki sposób będziesz go odczuwał, zależy od sytuacji, czynnika, który wywołuje napięcie, ale też Twojej psychiki. Różnimy się od siebie tym, jak radzimy sobie ze stresem i jak go przeżywamy. Decyduje o tym nasza osobowość, …

Jakim rodzajem osobowości STRESOWEJ jesteś? Czytaj więcej »

7 zaskakujących faktów na temat LĘKU.

Ciekawostki o lęku, których nie znałeś. Jesteś zestresowany, a może czujesz lęk? Jeśli Twoja odpowiedź na to pytanie brzmi „a jaka jest różnica?”, nie jesteś jedyny. Większość ludzi ma problem z odróżnieniem od siebie tych emocji. Istnieją między nimi pewne podobieństwa, ale nie są one tym samym. Wyobraź sobie na przykład, że nagle dowiadujesz się, …

7 zaskakujących faktów na temat LĘKU. Czytaj więcej »

Mizofonia – tajemnicza niechęć do DŹWIĘKÓW.

Sprawdź, czy cierpisz na „nienawiść do dźwięków”. Jesz obiad razem ze znajomymi czy rodziną i z każdą upływającą minutą stajesz się coraz bardziej rozdrażniony. Odgłosy przeżuwania, chrupania, mlaskania i połykania wydawane przez wszystkich lub jednego z obecnych gości doprowadzają Cię do szału. Zdajesz sobie sprawę, że niegrzecznie byłoby przerwać posiłek, więc po prostu wpatrujesz się …

Mizofonia – tajemnicza niechęć do DŹWIĘKÓW. Czytaj więcej »

Kiedy można odpuścić sobie TRENING?

Wymówki czy realne powody, by nie ćwiczyć – poznaj prawdę! Korzyści z aktywności fizycznej można byłoby wymieniać w nieskończoność. Regularny ruch pomaga w zmniejszeniu napięcia i poziomu stresu, poprawia nastrój i wydajność, a przede wszystkim wpływa korzystnie na zdrowie. Bez względu jednak na to, czy biegasz po parku, ćwiczysz w zaciszu własnego mieszkania czy trenujesz …

Kiedy można odpuścić sobie TRENING? Czytaj więcej »

objadanie się, jedzenie emocjonalne, jedzenie pod wpływem emocji, czekolada

4 praktyczne porady jak skończyć z OBJADANIEM SIĘ pod wpływem emocji?

Emocjonalne odżywianie polega na objadaniu się nie pod wpływem głodu, lecz w celu zagłuszenia emocji. Prowadzi nie tylko do nadwagi i otyłości, ale może powodować obniżoną samoocenę, unikanie kontaktów z innymi czy nawet depresję i uzależnienia. Jeśli dotyczy to Ciebie, to zaraz dowiesz się, jak podjąć pierwsze kroki w stronę zdrowia. 1. Uświadom sobie, dlaczego …

4 praktyczne porady jak skończyć z OBJADANIEM SIĘ pod wpływem emocji? Czytaj więcej »

Ukryty konflikt, konflikt na poziomie ukrytym, kwadrat komunikacyjny, kłótnia

KONFLIKTY na poziomie ukrytym – dlaczego się kłócimy?

Jak zrozumieć specyfikę konfliktu? Wyobraź sobie, że wracasz do domu po wielu godzinach pracy. Marzysz o odpoczynku. Wchodzisz do domu, a tam w zlewie stoją brudne naczynia po obiedzie, które zostawił Twój partner/partnerka. Załóżmy, że porządek jest dla Ciebie bardzo ważny. Wybuchniesz złością czy spokojnie pójdziesz porozmawiać o tej sytuacji? A może samemu pozmywasz? Dlaczego …

KONFLIKTY na poziomie ukrytym – dlaczego się kłócimy? Czytaj więcej »

Dynamika sił w ZWIĄZKU – kiedy jest niezdrowa?

Jak zachować równowagę w bliskiej relacji? Czym właściwie jest nierówność sił w związku? Poczucie kontroli czy władzy w bliskiej relacji nie pochodzi nigdy tylko od jednej osoby. To umiejętność nakierowywania czy wpływania na zachowanie innych w określony sposób. Nie opiera się jedynie na przeciwstawnych postawach dominacji albo uległości. Stanowi raczej zdolność każdej z osób w …

Dynamika sił w ZWIĄZKU – kiedy jest niezdrowa? Czytaj więcej »