Adrianna Lipiarz

Psycholog, Diet Coach

6 sprawdzonych sposobów na wyjście z CUKROWEJ pułapki.

Jak opuścić cukrową pułapkę? Tak jak każda substancja pokarmowa, cukier też jest potrzebny Twojemu organizmowi, dlatego nie trzeba zupełnie z niego rezygnować. Jednak ograniczenie jego ilości w codziennej diecie spowoduje, że poprawią się Twoje zdrowie i nastrój, ustabilizuje masa ciała i poczujesz się pełen energii. Jak tego krok po kroku dokonać? Powszechna obecność cukru w …

6 sprawdzonych sposobów na wyjście z CUKROWEJ pułapki. Czytaj więcej »

Dlaczego tak bardzo kochamy SŁODYCZE?

Miłość do słodyczy – z czego wynika? Słodkie bułki z dżemem na śniadanie, nieodłączne ciastko do kawy, banan zamiast grejpfruta jako przekąska, batonik zjedzony pospiesznie w pracy.. Okazuje się, że dla wielu z nas cukier jest nieodłącznym towarzyszem. Efekt znamy- uczucie zmęczenia i rozdrażnienia, wilczy apetyt, dodatkowe kilogramy, spadek libido, nadciśnienie, cukrzyca.. Ciekawiło Cię kiedyś, …

Dlaczego tak bardzo kochamy SŁODYCZE? Czytaj więcej »

Poznaj SEKRET życiowych pasji.

Być może znalazłeś już swoje sposoby, by skutecznie poradzić sobie ze stresem. Pracowałeś nad tym, by Twoje zachowania były asertywne i osiągnąłeś zdrowy poziom samooceny. Nie cierpisz na żadne nałogi i wiesz, jak zdrowo odreagować negatywne emocje. Twoje relacje z innymi są ogólnie stabilne i szczęśliwe. A jednak… czegoś nadal brakuje. Wolny od pracy czas spędzasz …

Poznaj SEKRET życiowych pasji. Czytaj więcej »

6 najbardziej intrygujących faktów o MIGRENACH.

Czym charakteryzuje się migrena? Migreny to temat absolutnie fascynujący nie tylko dla psychologów, lekarzy oraz osób, które na nie cierpią. Jak wynika z historycznych źródeł, interesują człowieka od ponad dwóch tysięcy lat. Specjaliści z różnych dziedzin od tak dawna próbują poznać ich przyczyny i jeszcze nie odnieśli na tym polu pełnego sukcesu. Nie wspominając już o skutkach …

6 najbardziej intrygujących faktów o MIGRENACH. Czytaj więcej »

Asertywny, uległy czy agresor? Jakie ZACHOWANIA dominują u Ciebie i Twoich bliskich?

Czym jest asertywność? Asertywność stała się ostatnio niezwykle popularnym pojęciem. Trudno nie natknąć się na to słowo przy czytaniu wszelkiego rodzaju książek i czasopism. Zagościła też na dobre w mowie potocznej. Mimo to każdy ma trochę inne wyobrażenie, jak powinna się zachowywać osoba asertywna. Dowiedz się, czy to, co uznajesz za asertywność u siebie lub …

Asertywny, uległy czy agresor? Jakie ZACHOWANIA dominują u Ciebie i Twoich bliskich? Czytaj więcej »

EMOCJONALNE jedzenie – czy dotyczy również Ciebie?

Objawy emocjonalnego odżywiania. Żyjesz w czasach, w których problemy i nieprawidłowe zachowania związane z odżywianiem są powszechniejsze niż kiedykolwiek w historii. O niektórych, takich jak anoreksja czy bulimia, mówi się wiele. Inne pozostają mało znane, choć także zagrażają Twojemu zdrowiu. Dowiedz się, czy spełniasz kryteria emocjonalnego odżywiania! Dzięki temu będziesz mógł rozpocząć pracę nad osiągnięciem …

EMOCJONALNE jedzenie – czy dotyczy również Ciebie? Czytaj więcej »

4 praktyczne porady, jak skończyć z OBJADANIEM SIĘ pod wpływem emocji.

„Emocjonalne jedzenie” – jak sobie radzić? Emocjonalne odżywianie polega na objadaniu się nie pod wpływem głodu, lecz w celu zagłuszenia emocji. Prowadzi nie tylko do nadwagi i otyłości, ale może powodować obniżoną samoocenę, unikanie kontaktów z innymi czy nawet depresję i uzależnienia. Jeśli dotyczy to Ciebie to zaraz dowiesz się, jak podjąć pierwsze kroki w …

4 praktyczne porady, jak skończyć z OBJADANIEM SIĘ pod wpływem emocji. Czytaj więcej »

Dlaczego podejmowanie DECYZJI może sprawiać Ci trudność?

Rodzaje decyzji. Niewiele jest w Twoim życiu chwil, w których nie musisz o czymś zadecydować. Od wyborów zupełnie banalnych, takich jak postanowienie, co zjeść dziś na obiad, do kluczowych, jak wybór kierunku studiów, partnera życiowego czy pracy. Co sprawia, że niektóre z nich tak trudno podjąć? Jak poznać, że stoisz przed ważnym wyborem i odpowiednio …

Dlaczego podejmowanie DECYZJI może sprawiać Ci trudność? Czytaj więcej »