Źle przeprowadzona, może osłabiać Twoją motywację. Wykonana prawidłowo, może pomóc Ci osiągnąć to, co dotychczas było poza Twoim zasięgiem.
“Wyobraź sobie, że coś zdobędziesz, a to zdobędziesz”
“Jeśli tylko uwierzysz, możesz zrobić co tylko zechcesz”
Słyszymy te hasła codziennie ze wszystkich stron. Czy to prawda, że nasza wyobraźnia może nas doprowadzić do skutecznego zrealizowania planów?Poprawna odpowiedź brzmi: To zależy.
Podstawowym czynnikiem decydującym o skuteczności wizualizacji (aktywne wytwarzanie wyobrażeń, skupionych na danej czynności, rzeczy czy zdarzeniu) jest to na czym się koncentrujemy w trakcie jej wykonywania. Jeżeli podążasz za popularnymi radami: “Wyobraź sobie, że zdałeś ten egzamin, a na pewno Ci się uda go zdać”, zamiast korzystać z wizualizacji, prawdopodobnie szkodzisz swojej motywacji. Wyobrażanie sobie swojego sukcesu, prowadzi nas najczęściej do upajania się tą wizją i tym samym skutkuje zahamowaniem działania. Nie czujemy potrzeby wkładania wysiłku i energii w coś, co już uznajemy za pewne i wykonane.
Jeżeli chcesz, żeby Twoja wizualizacja prowadziła Cię do progresu i rozwoju, musisz na chwilę odciąć się od tych rad i przyjrzeć się alternatywnemu sposobowi na konstruowanie wyobrażeń.
Skuteczna wizualizacja opiera się o wyobrażanie sobie szczegółowo procesów znajdujących się na drodze do osiągnięcia celu. Koszykarz zamiast wyobrażać sobie siebie sięgającego po puchar, może wyobrazić sobie wykonywanie celnych rzutów, dokładnie wizualizując ustawienie swojej dłoni, teksturę piłki, tor lotu zależny od siły, którą przyłoży do rzutu. Pobodnie Ty, kiedy wizualizujesz, zamiast wyobrażać sobie swój sukces, skup się maksymalnie na detalachznajdujących się na drodze pomiędzy stanem obecnym a osiągnięciem celu.
Wiele badań wskazuje na poprawę jakości wykonywania czynności pod wpływem opartej na detalach wizualizacji procesu wśród sportowców, muzyków czy też innych osób realizujących rozmaite cele. W jaki sposób wizualizacja skoncentrowana na detalach procesu wpływa na wykonywanie przez nas naszych celów i zamierzeń?
Dobrze przeprowadzona wizualizacja obniża lęk związany z podjęciem działania. Lęk jest naturalną reakcją na wieść o pojawieniu się w naszej rzeczywistości nowej sytuacji, rzeczy, czy osoby. Poprzez wizualizację mamy możliwość oswojenia siebie samego z nieznaną dotąd nowością w bezpiecznych dla nas warunkach. Dzięki temu w realnej sytuacji, lęk towarzyszący nam będzie niższy.
Za pomocą szczegółowiej wizualizacji możesz przewidzieć przyszłe konflikty, które zażegnasz zanim powstaną. Dzięki temu, coś co potencjalnie mogło by wywołać zahamowanie Twojej inicjatywy i działania, nie wpłynie na Ciebie w żaden negatywny sposób.
Wyobraź sobie: Jesteś na diecie, wracasz z pracy, nie masz nic zdrowego do jedzenia i w konsekwencji sięgasz po kaloryczne przekąski. Wizualizując sobie dokładnie krok po kroku realizację swojego celu, natknąłbyś się na siebie powracającego z pracy i stwierdził, że musisz przygotować sobie dietetyczne jedzenie, żeby usunąć ryzyko odstąpienia z diety, przez kryzysową sytuację.
Innymi słowy, wizualizacja oparta na detalach, pozwala Ci przygotować się na nadchodzące przeszkody, umożliwiając Ci ominięcie ich szerokim łukiem, zanim zdążą wpłynąć negatywnie na Twoje życie.
Co więcej, systematyczna wizualizacja poprawia zdolność do wyobrażania sobie danej rzeczy. Łatwość wyobrażenia sobie przez nas danego procesu, wpływa na nasze przekonanie co do tego, jak prawdopodobne jest zdarzenie sie tego procesu w rzeczywistości.
Dla naszego umysłu realne spostrzeżenie i wyobrażenie są zdumiewająco podobnym doświadczeniem. Im prościej jest nam sobie coś wyobrazić, tym za bardziej prawdopodobne uznajemy wystąpienia danego zdarzenia. Jeżeli brak Ci wiary i przekonania, w to, że możesz coś osiągnąć, systematyczna wizualizacja może sprawić, że odległe rzeczy zaczną się nagle wydawać bliskie i proste do wykonania.
Dobrze wykorzystywana, wizualizacja może stać się potężnym narzędziem w Twoim mentalnym arsenale, służącym poprawie skuteczności i umożliwiającym Ci sięganie po rzeczy, które dotychczas znajdowały się poza Twoim zasięgiem.
Jeżeli masz tylko wolną chwilę, spróbuj wizualizacji i przekonaj się sam, jakie efekty może przynieść.
