Sposoby zyskiwania kontroli.
Dlaczego jedni z nas czują, że życia toczą się według ich myśli i zamierzeń, podczas gdy inni nie wierzą, że mogą realnie wpłynąć na to jak wygląda ich życie?
Najpierw nakładasz na kogoś bardzo dużo obowiązków i presji. Następnie tworzysz środowisko, w którym niezależnie od jego starań, nic nie przynosi żadnych wymiernych efektów. W skrócie: Nie ważne jak mocno się stara, nie ma szans na sukces. Zjawisko to nosi nazwę wyuczonej bezradności i prowadzi do ogromnych ilości stresu w naszym życiu. Moment, w którym czujemy, że nie posiadamy żadnej kontroli nad rzeczywistością jest dla nas niesamowicie traumatyczny, prowadząc do zaniku chęci i działań.
Tego typu doświadczenia, których nie brakuje w dzisiejszym świecie piętrzących się projektów, deadline’ów i zadań na wczoraj, budują w nas przekonanie o braku naszej kontroli nad rzeczywistością. Jest to problem bardzo mocno rozpowszechniony na całym świecie – osoby z niskim odczuciem kontroli mają więcej problemów ze zdrowiem, motywacją i działaniem. Mając świadomość destruktywnego wpływu braku poczucia kontroli na nasze życie, rozpoczęto poszukiwania metod prowadzących do jego zwiększenia.

Co się okazało? Czy istnieją jakieś sposoby, poprzez które możesz błyskawicznie zwiększyć odczuwalną kontrolę nad swoim życiem i otaczającym Cię światem? Okazuje się, że tak. W dzisiejszym artykule opowiem Ci o dwóch z nich, w mojej opinii najprostszych i najszybszych w zastosowaniu. Każdego z nich, będziesz mógł użyć zaraz po skończeniu czytania tego tekstu.
Szukanie wsparcia, a przede wszystkim dawanie.
Poczucie utraty kontroli nad życiem bardzo często zwraca nas w kierunku innych ludzi. Szukamy wsparcia społecznego, które ma nam pomóc poradzić sobie z chwilowym kryzysem. Często zdarza się, że angażując się mocno w daną relację, mającą nam pomóc w obliczu stresu i rezygnacji, zupełnie przypadkowo znajdujemy w tej relacji sposób na odzyskiwanie poczucia kontroli w naszym życiu.
Jak się okazuje, mocniej zaangażowani w relację, w ramach której inny człowiek wspiera nas w radzeniu sobie z kryzysem, jesteśmy bardziej skłonni pomagać tej i innym osobom, co z kolei zaczyna pozytywnie modulować nasze poczucie kontroli.

Pomaganie innym to autostrada w świecie dróg budowania poczucia naszej kontroli. Świadomość tego, że jesteśmy w stanie realnie pomóc komuś innemu, w bardzo namacalny i wymierny sposób udowadnia nam, że jesteśmy w stanie kontrolować otaczającą nas rzeczywistość. Kiedy czujesz, że tracisz z rąk poczucie kontroli, spróbuj zaangażować się w jakąkolwiek formę wsparcia innego człowieka, a zobaczysz, jak naturalnie i automatycznie zacznie poprawiać się Twoje własne poczucie kontroli.
Ćwiczenia fizyczne.
Osoby z niskim poczuciem kontroli często zwracają uwagę na to, iż nie są w stanie dostrzec klarownych i uchwytnych efektów swoich działań. Włożony wysiłek nie skutkuje u nich, niczym co mogliby zakwalifikować jako pokłosie ich starań. Właśnie dlatego ćwiczenia fizyczne są potężnym nawykiem, kiedy mówimy o odzyskiwaniu poczucia kontroli. Wielką ich zaletą jest mierzalność włożonej pracy i zaangażowania, w momencie obserwacji efektów.
Innymi słowy, ćwicząc czujemy, że każde powtórzenie i dodatkowy kilometr wpływa na nasz organizm i nastrój. Pojedynczy trening powoduje zmiany, a regularnie powtarzany skutkuje efektami łatwo uchwytnymi w lustrze, samopoczuciu i ilości przebiegniętych kilometrów.

Ćwiczenia dają nam namacalne odczucie, że kontrolujemy wyniki naszych działań, co sprawia, że świat i nadchodzące wyzwania wydają nam się zdecydowanie bardziej przewidywalne i proste do rozwiązania.
Jedno małe „ale".
Przez cały artykuł mówimy o zwiększaniu poczucia kontroli. Zadajmy sobie na koniec istotne pytanie: Czy podobnie jak skrajnie niskie, skrajnie duże poczucie kontroli może wpływać negatywnie na jakość naszego życia?
Okazuje się, że tak. Kiedy wierzymy, że dosłownie wszystko zależy od nas samych, będąc przekonani, że wkładanie coraz to większej ilości wysiłku jest właściwym sposobem na rozwiązanie każdego problemu, upodabniamy się do słynnego Johna Henry'ego, który podjął się pokonania maszyny parowej w przewiercaniu skały, by wygrać i umrzeć z wysiłku zaraz po ukończeniu zadania.
Życiowo przydatnym stwierdzeniem, które warto zapamiętać jest: "Walczyć o to, co w naszej mocy, akceptować to, co poza nią"
O ile cudownym jest głęboko wierzyć, że jesteśmy w stanie ukształtować swoje życie w wybranym przez nas kształcie, o tyle ważna jest świadomość istnienia spraw i rzeczy, które dzieją się niezależnie od naszych starań. W stosunku do nich, akceptacja i zrozumienie jest dużo trafniejszą metodą, niż zwiększanie kontroli i wysiłku.
Już dzisiaj zaplanuj w jaki sposób użyjesz dwóch powyżej przedstawionych sposobów, by uzyskać poczucie kontroli nad Twoim życiem i z większą łatwością podchodzić do codziennych wyzwań.